1. HATI-HATI BAGAIMANA ANDA “LABEL” TURNAMEN MENDATANG

Penting bahwa Anda tidak menganggap beberapa putaran atau turnamen sebagai “lebih besar” atau lebih penting daripada yang lain. Saya berbicara dengan seorang siswa baru tadi malam yang mengatakan kepada saya bahwa dia memiliki “turnamen terbesar musim ini” yang akan datang minggu depan. Bola golf tidak tahu apakah itu “turnamen besar” atau pertandingan persahabatan dengan teman-teman Anda. Semuanya hanyalah permainan golf dan penting bagi Anda untuk melakukan yang terbaik untuk memperlakukan mereka seperti itu. Semakin Anda membangun sebuah ronde atau turnamen sebagai hal yang lebih penting daripada yang lain, semakin besar tekanan yang Anda berikan pada diri Anda sendiri untuk melakukannya dengan baik. Pilih kata-kata Anda dengan hati-hati tentang turnamen yang akan datang dan cobalah untuk menganggapnya sebagai “hanya satu putaran golf …”

2. MERASA SIAP

Apa strategi Anda untuk ronde tersebut? Tahukah Anda klub apa yang akan Anda tuju di setiap tee dan di green dan di mana target Anda? Apa saja good miss dan bad miss untuk setiap pukulan? Lereng di hijau? Ini semua harus dipikirkan sebelum ronde Anda, sehingga Anda mendapatkan setiap tee box dengan perasaan 100% siap. Anda mungkin tidak akan mengetahui penempatan pin dan kondisi cuaca sampai hari itu (dan Anda dapat membuat beberapa penyesuaian jika diperlukan ketika Anda mendapatkan informasi tersebut) tetapi dengan mengetahui hal ini sebelumnya akan membuat Anda merasa lebih siap dan lebih percaya diri. Beberapa siswa saya memprediksi 3 kemungkinan lokasi pin dan memiliki strategi untuk setiap lokasi.

3. VISUALISASI KEBERHASILAN

Banyak dari perilaku dan tindakan kita ditentukan sebelumnya oleh apa yang sudah ada di pikiran bawah sadar kita (“sistem kepercayaan” Anda). Dengan pikiran bawah sadar tidak mampu bernalar atau mengetahui perbedaan antara apa yang nyata atau yang dibayangkan, Anda dapat membentuknya dengan menggunakan visualisasi. Luangkan waktu 5-10 menit sebelum setiap ronde, bayangkan diri Anda melakukan pukulan yang Anda inginkan di ronde tersebut. Misalnya. Lihat diri Anda di tee pertama, berjabat tangan dengan rekan bermain Anda, menjalani rutinitas Anda dan dengan percaya diri memukul drive Anda di tengah fairway. Dengan melihat kesuksesan ini sebelum Anda bermain, Anda akan memberi pikiran bawah sadar Anda sebuah “lampu hijau” yang merupakan sesuatu untuk dituju dan tidak perlu ditakuti.

Kunjungi website resmi kami di : https://www.blendedandonlinelearning.org/

4. AMBIL PIKIRAN ANDA DARI GOLF MALAM SEBELUMNYA

Meninjau semua kemungkinan skenario dan hasil untuk putaran malam sebelumnya hanya akan menciptakan kecemasan kinerja. Saya berbicara dengan terlalu banyak pemain yang tidak bisa berhenti memikirkan tentang apa yang mungkin atau mungkin tidak terjadi pada hari berikutnya, yang menyebabkan mereka gugup. Anda telah menyelesaikan persiapan Anda, Anda memiliki rencana Anda dan Anda harus melakukan yang terbaik untuk mengalihkan pikiran Anda darinya. Jika Anda menyadari diri Anda mencemaskan atau memberikan terlalu banyak perhatian, arahkan perhatian Anda ke tempat lain dan lakukan sesuatu yang mengalihkan pikiran Anda darinya.

5. WASPADAI KETEGANGAN

Sebelum (dan selama) putaran apapun, kesadaran ketegangan adalah kuncinya, terlebih lagi saat bermain di bawah tekanan. Ketegangan dan tempo mengubah ayunan golf lebih dari apa pun, jadi memperhatikan tekanan genggaman, ketegangan di lengan dan bahu, dll., Harus menjadi bagian integral dari pemanasan pra-putaran Anda dan kemudian mempertahankannya selama putaran Anda.

6. SIAPKAN UNTUK GRIND

Golf adalah permainan yang sulit, yang merupakan salah satu daya pikat terbesar dari permainan ini. Ada terlalu banyak variabel dalam permainan untuk menjadi mudah atau bagi pemain untuk mencapai kesempurnaan. Akan selalu ada pasang surut – pasang surut lebih mudah dihadapi daripada pasang surut. Menerima bahwa Anda akan membuat kesalahan dan akan ada tantangan yang harus diatasi adalah langkah positif. Miliki rencana untuk mengatasi break buruk, 3 putt, double bogey dan sejenisnya. Ini adalah bagian permainan yang tak terhindarkan, jadi lebih baik mempersiapkannya daripada terkejut!

7. Jadikan GAME MENTAL TUJUAN

Apa pun turnamen atau putarannya, cara Anda mendapatkan akses ke keterampilan terbaik yang Anda miliki hari itu adalah melalui permainan mental. Seperti yang dikatakan Justin Rose tentang rencananya untuk putaran final AS Terbuka, semua tujuannya adalah target mental. Dia tahu bahwa bisa mengakses keterampilan terbaiknya dan bermain dengan bebas berarti fokus, berkomitmen, dan mengelola pasang surut ronde. Inilah mengapa saya membuat “Kartu Skor Permainan Mental” saya, untuk membuat Anda tetap fokus dan bertanggung jawab pada permainan mental.

8. JANGAN DAPATKAN TEKNIS DALAM PEMANASAN FISIK ANDA

Saya berbicara dengan 2 siswa minggu lalu yang memainkan beberapa permainan golf terbaik mereka tanpa benar-benar bisa memukul bola sebelum putaran mereka. Salah satunya (saat mewakili negaranya) adalah -8 hingga 11 hole! Meskipun saya tidak menyarankan untuk tidak memukul bola sebelum ronde, saya tidak selalu melihat kedua kasus ini sebagai kebetulan. Terlalu banyak pemain menggunakan pemanasan sebagai sesi latihan dan mulai menilai ayunan mereka dan membuat perbaikan. Bagi saya, tujuan pemanasan adalah untuk menghangatkan otot Anda secara fisik, menemukan ritme Anda, menyadari ketegangan apa pun, dan masuk ke “mode bermain” dengan menjalani rutinitas pra-pengambilan gambar dan melakukan beberapa pukulan yang Anda lakukan ‘ akan dihadapkan pada kursus. Coba batasi jumlah bola yang Anda pukul menjadi 26 (2 bola dengan masing-masing tongkat) atau 39 bola (3 bola dengan masing-masing tongkat). Ini akan membawa Anda lebih ke dalam “mentalitas satu tembakan” dan Anda tidak akan terlalu tergoda untuk mencoba dan memperbaiki ayunan Anda.

9. HIDRASI DAN MAKAN DENGAN BAIK

Makan dan minum dengan benar pada hari-hari menjelang, pagi hari, dan selama putaran Anda tidak diragukan lagi akan menjadi faktor dalam kinerja Anda. Saya melihat terlalu banyak pegolf tidak menanggapi ini dengan serius dan menderita karena konsentrasi dan kelelahan yang buruk, terutama selama tahap akhir sebuah ronde.

10. MEMILIKI SIKAP TERHADAP ucapan terima kasih

Golf adalah hak istimewa, bukan hak. Apakah itu kejuaraan klub atau putaran final AS Terbuka, perubahan perspektif dapat membantu menghilangkan tekanan. Bersikaplah bersyukur atas kesempatan untuk berada di luar sana memainkan permainan indah kami, ada banyak hal buruk yang dapat Anda lakukan, jadi nikmatilah dan rangkullah!